Ma nagyon energikusan indultam neki a 15. edzésnapnak - a nap is kisütött, ami mindig feldob. Kicsit mondjuk éreztem a derekam a futás vége felé, de nem volt vészes. Az éjszaka elég nyugtalanul aludtam, részben annak is betudható az enyhe derékfájás... :)
Az előírt napi adagom:
- 5 perc séta
- 35 perc könnyű futás
- 5 perc séta
Egy kicsivel túlteljesítettem 😊:
- 5 perc séta 7.4 km/h-val
- 35 perc futás 10 km/h-val
- 5 perc kocogás 8 km/h-val
- 5 perc séta 7.4 km/h-val
- 5 perc séta 7.0 km/h-val
- majd kb. 15-20 perc, percenként változó emelkedési szinttel, 6 km/h-val
- Nyújtás
Az egész kb. 1 óra 15 percig tartott és 10 km sikerült ez idő alatt megtenni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése